假期总是一眨眼就过去了，暑假接近尾声，当飒爽的秋风拉开秋天的帷幕，即使是再疼痛的心也不得不接受即将开学的事实。开学在即，如何快速收心，缓解焦虑，调整状态呢？
1.调整生活习惯
假期里，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学在即，生理层面，大家要提前调整作息时间，做好身心准备。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒的晚，迟到不说，课堂上会犯困、走神等。赶快使“猫头鹰”型的作息调整为“百灵鸟”型，尽早开始调整生活习惯，在学校能有最佳的学习状态。
因此，在返校之前，最好能够提前调整作息时间；对于早起，只有早睡才能保证早起，尽量不要熬夜；再就是锻炼，合理安排时间进行适当锻炼；只有身体好，学习和生活才能有保障。
2.端正学习态度
在情绪层面，要学会合理宣泄和及时调节，减少内耗。可以尝试转变学习态度，应对开学引发的焦虑情绪。
很多同学假期都没人约束，放飞了自我，因此一定要在开学前，把放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，以精神饱满的状态走进新学期。
假期，大多同学只关注电视、游戏、聚会，真正把注意力放在学习上的学生少之又少，新学期马上开学，此时要做的第一件事就是和假期的陋习说拜拜了。
把注意力放回到学习中，可能刚开始很难，不妨坐下来练练字、背背单词。即使不学习，也可以听听音乐，逐渐减少对减少手机依赖程度，才能提高看书和做作业的效率。
3.制定学习计划
在行动层面，要制定合理的学习目标和学习计划，找到自己的节奏。面对学业压力，大学生应对焦虑的最好办法就是去做好让自己焦虑的事情。
面对返校复课，我们需要重新制定合理的学习目标，可以通过列清单的方式，并按照SMART原则进行任务拆解，每天把清单任务拆分为小的目标和可实现的行动方案，并根据自己的状态及时调整。
除了使用SMART原则制定目标外，你还应该制定长期目标和短期目标。一个长期目标可以是提高校内排名，而一个短期目标则可以是在周五晚上八点前学完某一单元的内容。
4.保持积极的心态
在认知层面，我们要保持乐观积极的心态。不必为我们糟糕的假期而悲伤，未来是什么样，谁都不可能预测得到。不能因为以前没有努力、没有做好，就认为未来也一定会很糟糕。过去的生活已然定格、无法改写，所以不必一直抓着不放。抱怨过去、责怪环境，从而认为自己未来必定无所成，这样就真的只能停留在原地，生活再也无法改变。