春天，是一个万物复苏、充满希望的季节。但是因为春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较大，这也成为心理疾病发作的主要诱因。春季心理常见问题有哪些？遇到了这些问题我们该怎么办呢？下面为大家一一解答。
症状一：春眠不觉晓，各种想睡觉
症状表现：困乏、食欲下降、失眠多梦等。
调适方法：可以多向同学朋友倾诉内心的感受，表达过程就是情绪宣泄的过程。当发现自己陷入一个比较低落的情绪当中时，要有意识地把自己从不良情绪中引导出来，通过做一些感兴趣的事去缓解情绪，如爬山、跑步、打球、散步等；也可以回忆一些过去愉快的场景，看看自己过去的照片，多与人沟通，有意识地自我引导，这也是一种自我治疗的方法。
症状二：“春雨绵绵，家中的小花，你可安好？”
症状表现：心情沮丧、焦虑暴躁、脑中充满负面想法以至于影响身体健康。
调适方法：可以引导有抑郁症状的同学说出抑郁情绪的原因，鼓励他们正确认识，应对所遇到的心理危机。同时本人应尽力改变自己的不合理信念，多与人交流。此外，还可以主动转移不良情绪,郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。也可在风和日丽的天气里多去室外走走，呼吸新鲜空气。
症状三：春天到了，处处不舒服！
症状表现：疲倦、健忘、工作效率降低、注意力不集中。
调适方法：平时要注意饮食规律，多喝水，吃清淡的食物；加强体育锻炼，通过积极参加户外活动来主动预防身体可能出现的不适反应。
小tips:如果发现自己的抑郁情绪无法自我调节控制时，需及时咨询心理老师。
一些调节心态的方法，注意查收
（一）合理饮食，营养均衡为宜
春季新鲜水果、蔬菜很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。也可多吃点坚果和海产品，补充矿物质、蛋白质和脂肪，保持心脏健康，调节身体代谢。
（二）养足精神，保证睡眠质量
根据自己生活、学习的实际情况，制定切实可行的生活时间表，把学习和休息安排好。有规律地生活，在该学习的时候埋头努力；该休息的时候，愉快地休息。
（三）制定计划，追求自我价值
“一年之计在于春”。把自己的生活有序地安排起来，让每一天都活得有意义有价值，减少一些不必要的烦恼。比如：坚持每天清晨做20个仰卧起坐、背5个英语单词或一段美文，通过有目的的生活来对心灵进行洗礼并且改善健康状态。
（四）沐浴阳光，放松平衡身心
春季万物复苏，外界的刺激增加，使人们的情绪困扰增多，内心无法平静。所以在春季要经常开窗晒被，多参加户外活动，让自己沐浴在阳光下。也建议同学们每天抽出一点时间来做做深呼吸，或进行放松练习，这样可以帮助大家舒缓压力、平衡身心，一整天都会有好心情！
（五）调整情绪，保持平和心态
主动进行自我调节，避免生闷气，注意及时排解心中的不快。学会倾诉、宣泄情绪，多与人沟通，有意识地自我引导。良好的情绪可使生理功能处于最佳状态。心情愉快时，人体各脏器活动会发生积极的改变，如心脏跳动更均匀有力，肺活量增加，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。
（六）保暖防病，做好养生保健
务必加强体育锻炼，多亲近大自然，多做户外运动，多晒晒太阳，打打八段锦、太极拳。春季气候变化无常，忽冷忽热，人们刚经历过冬天，代谢功能较弱，稍有疏忽就易感染疾病。同学们也要注意讲究个人卫生，多开窗户保持教室、宿舍室内空气流通。
随着春天的临近，同学们除了享受春的温暖和温柔之外，还要记得给自己的心灵做做SPA，提高心理免疫力。让我们时刻关注自己的心理状态，保持身心愉悦，持有积极的生活态度！